Rulleskift

Rulleskift er en teknik, hvor en gruppe ryttere skiftes til at trække forrest og bryde vinden, mens resten ligger i slipstrømmen og sparer kræfter. Ved hele tiden at rotere, hvem der tager vinden, kan gruppen holde en langt højere fart, end den enkelte kunne alene. Det er en af de vigtigste færdigheder i gruppekørsel, både på træningsturen, i motionsløbet og i konkurrencer.

Hvordan fungerer et rulleskift?

Idéen er en jævn rotation. Den forreste rytter trækker i kort tid, glider derefter ud til siden og falder tilbage, og så snart han er ude, overtager den næste føringen. På den måde bruger ingen for mange kræfter i front, og gruppen bliver ved med at køre stærkt. Når du ligger bagved og sidder på hjul, sparer du en stor del af din energi, indtil det bliver din tur.

Enkelt og dobbelt rulleskift

Der findes to måder at køre rulleskift på. I det enkelte rulleskift kører gruppen i én kø: den forreste trækker, falder tilbage i linjen, og turen går på skift. Det fungerer godt i mindre grupper. I det dobbelte rulleskift kører rytterne i to rækker ved siden af hinanden, en der ruller fremad og en der ruller tilbage, så der hele tiden er en ny rytter på vej frem. Det giver en glidende rotation og bruges tit, når farten er høj, eller det blæser fra siden.

Sådan kører du et godt rulleskift

Det vigtigste er at køre roligt og forudsigeligt. Overdriv ikke, når du er forrest, for sætter du bare farten op, sprænger du gruppen i stedet for at holde den samlet. Hold en lige linje, lav ingen pludselige ryk, og giv besked med håndsignaler eller stemme, når der er huller, sten eller andre forhindringer. Et godt rulleskift handler mere om rytme og hensyn end om at være den stærkeste.

Rulleskift i feltet

Du ser rulleskift, hver gang et udbrud forsøger at holde feltet bag sig. En lille gruppe, der samarbejder om at rulle, kan holde forspringet længe, mens en gruppe uden organisation hurtigt falder fra hinanden. Vil du selv i gang med gruppekørsel, hjælper en let racercykel og et par gode cykelsko dig med at følge med, når tempoet stiger.